ダイエット

DaiGoさんの効果7倍の美脚の作り方

こんにちは☆キキちゃんです(^^)/

今日は、DaiGoさんの気になるYouTubeシリーズ☆効果7倍の美脚の作り方を見てきます(^^)/

キキちゃんの永遠の悩み、足が太いこと…は科学で一体解決できるのかオナシャス

DaiGoさんの効果7倍の美脚の作り方

今回DaiGoさんは、科学的に正しい美脚の作り方をご紹介してくれました(^^)/

お腹のクビレとかもまとめて鍛えれるスクワットですが、ちょっと変えることによってすごい効果がある筋トレに早変わりするそうです✰

コペーハーゲン大学病院が美脚を作るためのスクワットにフィーチャーした珍しい研究で、最高の美脚を手に入れるにはどんなスクワットがいいのか。

それは、スクワットの深さでした。

ふつうのヒザが60度まで曲がるスクワットと、

90度まで曲げてから

120度(ほとんどしゃがんでる)まで曲げるスクワット(見えない笑)を

週に3回((月)(水)(金))14週間やってもらったそう。

  • (月)3セット:1回10RM~6RM(頑張ってその重さを9~10回上げられるレベル、11回は絶対上げられない)
  • (水)3セット:1回13~14RM
  • (金)4セット:1回3~5RM

60度しか曲げなかった場合と120度しか曲げなかった場合でどれくらい変わるのか調べた研究ですが、圧勝でした(*_*)

深いスクワットのほうがジャンプ力が7倍くらい向上して、太ももの太さ、筋肉量の増加、筋肉の層の厚みもすごかったそう✰

結論

スクワットは角度が大事で、深いスクワットをした場合のほうがより使える足が手に入るそうです☆

実験では120度だけどヒザにくるかもしれないから90度でOK☆

負荷家でかけられないから・・2リットルのペットボトルとかでやってみるか☆

 

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