こんにちは☆キキちゃんです(^^)/
今日は、DaiGoさんの気になるYouTubeシリーズ☆効果7倍の美脚の作り方を見てきます(^^)/
キキちゃんの永遠の悩み、足が太いこと…は科学で一体解決できるのか
オナシャス
DaiGoさんの効果7倍の美脚の作り方
今回DaiGoさんは、科学的に正しい美脚の作り方をご紹介してくれました(^^)/
お腹のクビレとかもまとめて鍛えれるスクワットですが、ちょっと変えることによってすごい効果がある筋トレに早変わりするそうです✰
コペーハーゲン大学病院が美脚を作るためのスクワットにフィーチャーした珍しい研究で、最高の美脚を手に入れるにはどんなスクワットがいいのか。
それは、スクワットの深さでした。
ふつうのヒザが６０度まで曲がるスクワットと、
90度まで曲げてから
１２０度（ほとんどしゃがんでる）まで曲げるスクワット（見えない笑）を
週に３回（(月)(水)(金)）１４週間やってもらったそう。
- (月)３セット：１回１０ＲＭ～６ＲＭ（頑張ってその重さを９～１０回上げられるレベル、１１回は絶対上げられない）
- (水)３セット：１回１３～１４ＲＭ
- (金)４セット：１回３～５ＲＭ
60度しか曲げなかった場合と120度しか曲げなかった場合でどれくらい変わるのか調べた研究ですが、圧勝でした(*_*)
深いスクワットのほうがジャンプ力が7倍くらい向上して、太ももの太さ、筋肉量の増加、筋肉の層の厚みもすごかったそう✰
結論スクワットは角度が大事で、深いスクワットをした場合のほうがより使える足が手に入るそうです☆
実験では120度だけどヒザにくるかもしれないから90度でOK☆
負荷家でかけられないから・・２リットルのペットボトルとかでやってみるか☆