こんにちは☆キキちゃんです(^^)/
キキちゃんはDaiGoさんのおすすめサプリシリーズが大好き☆サプリで摂れればごはん気使わなくて大丈夫だから＼(^^)／
もちろんDaiGoさんはごはんをしっかりを推奨してますが、キキちゃんはめんどくさがりなので、サプリに頼りたい
今回見つけたDaiGoさんのおすすめサプリは、ココロとカラダの【疲れが取れる神サプリ】
最近たまに疲れてるから、飲んでみたい
それでは早速☆みてこー＼(^^)／
DaiGoさんのココロとカラダの【疲れが取れる神サプリ】
疲れやすくなってしまうと、メンタル的にも肉体的にもやる気が起きなくなっちゃってパフォーマンスが低下してしまうそう。
夢に向かって頑張れなかったり、よしやるぞ！ってゆー気合が湧いてこなくなったり。
疲れとゆーのはいろんな方法で対策ができて、長期的には自分のメンタルを疲れづらいメンタルに変えていくことなんだけど、最初からやるのは難しいからサプリとか手っ取り早く疲労対策になるよーなものをDaiGoさんがまとめてくれました☆
DaiGoさんも使ってるサプリで、行動力が上がってバシバシ動けるし仕事もいくらでもできるよーになるおすすめのサプリだそうです☆
基本的には２～３個くらいでＯＫ☆
それでは、ひとつめです☆
クレアチン
１日５～８ｇでメンタルから肉体的疲労にまでガッツリ効くとゆわれてるおもしろいサプリ。
肉体的疲労を軽減したいなら5ｇ、メンタルまで軽減したいなら8ｇ。
睡眠不足による疲労が軽減したり、
400ｍ走を走ったあとの疲労が軽くなったり、
１週間ほどでメンタルの疲労が軽減したとゆー実験結果。
カプセルとパウダーがあって、パウダーのほうが安いけどシャリシャリして飲みづらいみたい。
お金出しても損しないサプリのひとつだそうです☆
＜クレアチンカプセル＞
＜クレアチンパウダー＞
ロディオラ
ハーブの一種で、１日３００～６００ｍｇで疲れがとれて認知機能が上がる＝頭が良くなるから、頭脳労働のひとにおすすめだそうです☆
疲れを感じづらくなったり、
ストレスに強くなったとゆー実験結果。
Amazon ▶ ネイチャーウェイ ロディオラ ロセア 60カプセル
https://amzn.to/2FUYLkt
iHerb ▶ Nordic Naturals, Omega-3、Lemon、690 mg
https://iherb.co/38tgq5kK
基本はクレアチンとロディオラのふたつでＯＫだそう。
ここから先はプラスαで使っても良いし使わなくてもＯＫ。
ベータアラニン
１日５ｇで、筋肉の持続力と疲労回復力が上がったとゆー研究結果があるそう。
筋トレやスポーツをするひとにおすすめ☆
ここから先は食べ物から摂れるので摂ってるひとは必要ないみたい。
BCAA
筋トレサプリとしては意味ないけど、精神疲労は回復するそう。
主観的な疲労も回復したとゆー実験結果。
体重１ｋｇあたり９０ｍｇ摂るんだけど、
アミノ酸だからプロテイン飲んでるひとや鶏肉ガッツリ食べてるひとは飲まなくてもＯＫ。
L-カルニチン
アミノ酸の一種で、１日２ｇで疲労感減少。
１カ月で肉体的と精神的疲労が回復したという研究あり。
赤み肉食べてるひとは飲まなくてもＯＫ。
まとめ
クレアチンとロディオラは摂ったほうがいいけどベータアラニンはプラスαで摂っても摂らなくてもＯＫ、BCAAとL-カルニチンはアミノ酸だからプロテイン、鶏肉、赤み肉食べてるひとは摂らなくてＯＫ☆
とゆーことでした(^^)/