こんにちは☆キキちゃんです(^^)/
今日は久しぶりにDaiGoさんのお役立ちYouTubeのご紹介です☆
それは、これからの季節にめっちゃ重要な、紫外線に２倍も強くなる食べ物
外側からの紫外線対策はまえにDaiGoさんがグッズを紹介しました。
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DaiGoさんの高級品ほぼ意味ナシ！本当に効くスキンケア
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ただ、肌の外側からのケアは限りがあって、内側からするほうが重要だそうです。
ちなみに、肌がキレイになって、体の炎症対策になって、免疫力が高まる食品もまえにDaiGoさんが紹介してくれてます。
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DaiGoさんの美肌になる上に痩せる【究極のスーパーフード】
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それでは今回は☆DaiGoさんおすすめの紫外線に強くなる食材にいってみよー(^^)/
DaiGoさんの【食べる日焼け止め】紫外線に2倍も強くなる食べ物
今回は、DaiGoさんおススメの、紫外線を食品でガードする方法、紫外線に肌が強くなる食材をご紹介します。
今回紹介する食べ物はなんと、肌が紫外線に１０％も強くなるそうです☆
たった１０％と思いきや、食べ物だけで１０％も強くなるとゆーのはかなりの効果だそうなので、意識して食べるといいみたい。
それではひとつめです☆
紫外線に強くなる食材その１：ザクロ
最近肌にいいとゆわれてて、DaiGoさんのおススメの美肌食品にも入ってた、ザクロです☆
栄養価がめっちゃ豊富で、ビタミンなどもたくさん含まれてる体にいい食べ物。
ザクロは筋トレや運動による疲労を回復させる効果もあるそうです。
ザクロが疲労回復もして紫外線対策もできるのは、ポリフェノールがたくさん含まれてるからだそう。
ポリフェノールは体内の酸化を防いでくれるので、メリットがたくさんあるそう。
紫外線による光老化も酸化みたいなもの。ザクロの紫外線ブロックの効果を調べた研究によると、かなり強力な効果だったそう。
- 紫外線に肌がどれくらい反応しやすくなってるか
- バクテリアの層の状態
- 黒ずみの原因になるメラニンはどれくらい作られてるのか
を調べたところ、ザクロの抽出物とザクロジュースを１２週間ほど飲み続けると、紫外線に対する肌の反応性であるＭＥＤ（最少紅斑紫外線量：Minimal Erythema Dose）が８～１０%上昇して、紫外線に対する肌の回復力が高まったそうです。
つまり、紫外線に当たった肌のダメージを回復する能力が、ザクロを飲むと、１０％強くなったのです。
一方、メラニンの生産に影響はありませんでした。
なので、メラニン対策は、日焼け止めを塗るしかありません。
肌のバクテリアに対しても良い影響があったみたいですが、劇的な変化はなかったようです。
つまり、肌の回復力が１０％上がるだけとゆー微妙な結果ですが、ザクロを意識的に食べてみるのもいいのではないでしょーか。
ただ、ザクロって買いづらいですよね。なので、ザクロ以外で、抗酸化作用が高い、酸化と炎症を防いでくれる食材をDaiGoさんが探してくれました。
紫外線に強くなる食材その２：ダークチョコレート
身の回りにいつもあって、１年中買える、あまり高くない食べ物、チョコレートです。
ポリフェノールが豊富な食材なら、紫外線対策に役立つ可能性があります。
ただ、かなりダークなダークチョコレートになります。
１００％とはいわないけど、砂糖が多すぎるとほかの問題も発生するので、せめて８６％以上のダークチョコレートがおススメです。
２００８年の研究でも、ダークチョコレートのような高ポリフェノールのチョコレートを食べ続けると、ザクロ同様１２週間でＭＥＤが倍増したとゆー結果があります。
フルーツが好きなひとはザクロを食べて、ダークチョコレートが好きなひとは身近にあるのでダークチョコレートを食べたらいいですね。
ふだんから運動をするひとは、筋トレや運動の疲労回復効果があるザクロがいいかもしれません。
ただ紫外線から肌を守りたいなら、ダークチョコレートでも良いですね。
実は、男性も肌がキレイなほうが得するそうです✰
男性はあまりスキンケアをしないですが、男性は肌がキレイなほうが有能だと思われる可能性が高くなって、交渉などでも有利になるそうです☆
男性こそ、スキンケアが大事ですね☆
今回DaiGoさんがおススメしてた本は、
最近体がだるかったり、重くて集中できないひとは、体調を整えるだけで人生が大きく変わるので要チェック！
daigoさんがまえに紹介してた、体の外からする科学的スキンケアセットはコレ。
