こんにちは☆キキちゃんです(^^)/
今日は☆DaiGoさんの科学的に正しいむくみの取り方を勉強してこーと思います☆
実際むくみなのか脂肪なのか見てもわからないので、むくみってなんなのかとっても気になる・・
それでは、オナシャス☆
DaiGoさんの科学的に正しい【むくみの取り方】教えます
女性で悩んでるひとも多いむくみついて、原因と解消の仕方を、科学的にDaiGoさんが説明してくれました＼(^^)／
栄養バランスが崩れて
むくみの原因は基本的に、栄養バランスが悪いことと、ストレスだそうです。
体内のミネラルのバランスが悪くなるとむくみやすくなるそうです。
なので、偏った食生活でむくんでしまうひとも多いみたい。
そもそも、顔や手足がむくむ原因は、なんなのか。
むくみたくなくて水を我慢してるひとがいますが、逆に、なんと老化につながってしまうそうです(꒪⌓꒪)
体の細胞は、細胞の周りにも中にも水があって、細胞と細胞のあいだを流れる体液の量はミネラルの濃度によって調整されるのですが、栄養バランスが崩れると体液の量が増えて、結果、むくんでしまうそうです。
また、カリウムやカルシウム、マグネシウムや亜鉛などが不足してもむくんでしまうみたい。
１日２～４ｇのカリウムを摂ったほうがいいとゆわれていて、カリウムが足りないひとはめっちゃ多いそう。
カリウムは野菜をしっかり食べないと摂れないので、葉物野菜をメインにサラダをしっかり食べたほうがいいそうです。
運動し過ぎたストレス
めっちゃダイエットしてるひとやランニングをしててむくみがとれないひともいます。
運動し過ぎのストレスで体内のホルモンバランスが崩れて、むくみが起きてしまうそうです。
なので、ランニングしまくってて体脂肪が少ないのに、足や顔だけむくんでるひとがいるみたい。
ストレスホルモンのケアができてないみたい。
ランニングは気分は良くなるけど体に負担がかかって健康には良くないそうです。
ランニングなどの運動でストレスがたまると、エストロゲンが増えてプロゲステロンが減って、テストステロンが減るので、体内の細胞のあいだに流れてる水が体の外にうまく出なくなってしまい、むくんでしまうので、休憩しながらがベター。
精神的なストレスで
運動によるストレスだけじゃなくて、メンタルによるストレスもむくみが起こるそう。
仕事や人間関係でストレスがあるひとは、それが原因でむくんでる可能性もあるそう。
ストレスホルモンが原因で、コルチゾールが体内で分泌され過ぎると体が水分をためようとするそう。
なので、ストレス対策をしないと体が水分をためよーとしてしまうので、いつまでもむくみが取れません。
かといって、水を飲まないよーにすると、余計体は水分をためよーとするので、意味ないそう。
病院に行ったほうがいいひともいますが、基本的には体とメンタル面のストレスケアと栄養バランスのケアが大切だそうです。
今回DaiGoさんがおススメする本は、パレオさんの、超ストレス解消法！
これはめっちゃ読んでみたい
まとめ
むくみの原因は、意外なところだった(>_<)
じゃぁモデルさんや芸能人がやってるマッサージってどうなんだろ(>_<)
でもキキちゃんはマッサージはめんどくさくてできないから、栄養面とストレス気をつけてこーと思います(^^)/